试管婴儿周期的每个步骤都会影响到最终的妊娠结局，移植后的休养更是十分重要，所谓“休养”，“休”当然是重点了，休息不好，睡眠质量不佳会对胚胎的着床产生一定影响。那么，怎么确保试管婴儿移植后睡眠的质量呢?试管婴儿移植后你应该“怎样睡”?

  首先就是永远幸“老生常谈”的话题——移植后需不需要长期卧床?

  不孕症患者在进行体外受精的过程中有很大的精神和经济努力。可以理解的是，他们担心移植后休息不足会导致种植失败。因此，适当的休息并不过分。

  至于适当到什么程度，因人而异。以不增加精神压力、心理负担为前题。但应避免卧床不起。从移植到验孕大约14天左右，只要不过于劳累，不干力气活，不要运动即可，但可以日常活动，可以上班。过度休息，再加上家人的过度关怀，反而会造成心理压力，影响妊娠率。过度休息，长时间卧床，有害无益。还有可能引发下肢静脉栓塞，出现突发性下肢肿胀，疼痛。到时就适得其反。

  还有人问啥姿势睡得好，对怀孕有好处。还是那句话：如何舒适地睡觉？胚胎很小。地球引力的作用可以忽略不计。如果子宫本身不蠕动，就不会影响植入。因此，按时服药，保持平和的心态是非常重要的，有多年经验的永远幸小助手温馨提醒：

  还有几个关于“睡”的问题

1、养成良好的睡眠习惯

  良好的生活习惯对体外受精的休息非常重要。为了成功怀孕，许多患者一直保持着相对健康的生活习惯和睡眠习惯。这很好。他们应该在移植后继续保持。然而，如果他们的工作和休息习惯不好，他们应该在移植后开始积极调整。他们必须有规律地工作和休息，调整睡眠周期。

2、保持良好的睡眠环境

  舒适良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量。睡觉前，最好放弃所有干扰睡眠的因素，关掉电视和手机，拉上窗帘，保持黑暗，隔离噪音，睡在安静舒适的地方。

3、不要过度饱腹

  睡前过度饱腹感会影响睡眠质量。我们提倡健康的睡眠和科学的饮食。少吃多餐是保持体外受精移植后健康饮食的好方法，不仅可以确保营养供应，还可以提高睡眠质量。患者可以每个三个小时吃些东西，但不要吃太多。

4、睡前2小时注意饮食

  睡前2小时内不要吃东西。晚餐不要吃不易消化的食物。不要喝容易引起兴奋的饮料，如咖啡因，这很容易导致失眠。

5、睡前放松

  睡前的娱乐活动不应该太激烈。不要看激动人心的视频。如果你半小时都睡不着，你可以听轻音乐、看书或喝一杯温牛奶。此外，睡前泡脚也有助于提高睡眠质量。